Ecco come ridurre l’odiata cellulite in 5 mosse
Punto 1)
RESPIRAZIONE
Respirare correttamente non è così semplice come può sembrare.
La respirazione corretta per ottenere miglioramenti è quella diaframmatica.
Respirare correttamente significa ossigenare il nostro corpo, i nostri tessuti.
Se respiriamo male, si verifica una riduzione di afflusso di sangue verso i muscoli, provocando affaticamento negli arti inferiori, zona dove la cellulite si accumula di più
Se non respiriamo bene, se il nostro respiro è affannato, corto, ecc il nostro corpo reagisce con una riduzione dell’afflusso di sangue verso i muscoli periferici, provocando affaticamento negli arti inferiori, zona di maggior accumulo della cellulite, e superiori. Questo affaticamento è dovuto ad un ridotto apporto di ossigeno
E quindi, se una delle cause della CELLULITE è lo scarso microcircolo… iniziamo innanzitutto ad ossigenare il nostro corpo per aumentarne la circolazione periferica.

Punto 2:
CORREGGI LA TUA POSTURA

La pianta dei piedi dovrebbe avere piatta, la cosiddetta ‘volta plantare’.
La funzione di questa conformazione è quella di favorire il ritorno venoso e linfatico.
Grazie alla volta plantare il sangue e la linfa vengono spinti verso il cuore favorendone la circolazione.
Quando si perde la volta plantare occorre ripristinarla tramite esercizi posturali e di allungamento adeguati e mirati.
Allungare la muscolatura posteriore della gamba è importante

Punto 3:
SCEGLI LA GIUSTA ATTIVITA’ FISICA

Scegliere un’attività che stimoli vari gruppi muscolari, evitando di sovraccaricarli.

Fare sport è quindi fondamentale importanza nel lotta alla cellulite, è necessario, rispettare le modalità di allenamento e i recuperi adeguati. No quindi a far sport tutti giorni!
Il nostro corpo ha anche bisogno di recupero per stare bene!

Punto 4: DORMI A SUFFICIENZA

Uno dei fattori che aumentano la cellulite è infatti l’infiammazione.
Quando siamo stanchi, il nostro corpo è in allarme, è sotto stress e questo provoca infiammazione interna e produzione di cortisolo (ormone dello stress). La conseguenza maggiore dell’ aumento del cortisolo è l’accumulo di grasso localizzato e l’accumulo di grasso porta ad un aumento della cellulite e della ritenzione.

Punto Numero 5:
CORREGGI LE TUE ABITUDINI ALIMENTARI
* bere molta acqua: se non diamo sufficiente quantità di acqua al nostro corpo, si attiveranno meccanismi di allerta, trattenendo più liquidi possibili causano ritenzione idrica.
* Diminuisci il consumo di zuccheri semplici: il carboidrato è ‘carbonio – più carboidrati semplici ingerite più acqua tratterrete, oltre ad attivare l’insulina che collaborerà al doppiato di grasso
* Limita l’uso di sale: non eliminare il sale, ma non esagerare salando cibi già di per se salati.