Il colesterolo circolante nel sangue, viene smaltito con  le feci; l’eccesso di colesterolo nel sangue viene eliminato tramite la secrezione biliare. Il colesterolo entra nel fegato e produce la bile, liquido verdognolo contenente appunto molto colesterolo. La bile serve a digerire i grassi e sostanze liposolubili. Se mangia alimenti ricchi di fibre come verdura, frutta e cereali integrali, Il colesterolo contenuto nella bile si legherà alle fibre alimentari che troverà nell'intestino e sarà eliminato attraverso le feci. Una alimentazione povera di fibre causa un aumento del colesterolo. un organismo che funziona correttamente circa l’80% del colesterolo prodotto viene rimosso dal corpo attraverso le feci sotto forma di acidi biliari. La maggioranza delle persone però non riesce ad espellere il colesterolo in modo efficace. Questo a causa di una dieta troppo proteica e povera di fibre vegetali che favorisce lo sviluppo di flora batterica gram-negativa: microrganismi del

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tipo batteroidi, Escherichia Coli, bifidobatteri etc. i quali degradano gli acidi biliari in uscita che, a causa di transito intestinale rallentato, vengono in parte riassorbiti e riversati nuovamente nel fegato (invece di essere espulsi). Ecco i consigli da seguire: * Defecare almeno almeno una volta al giorno. Le feci devono essere voluminose, morbide e pastose * Assumiamo alimenti ricchi di fibra come frutta, verdura e cibi integrali al fine di aumentare le quantità di fibra nell’intestino, che aiuteranno a legare il colesterolo espulso con la bile ed ad espellerlo con le feci. * Praticate attività fisica; camminando, stimolate la peristalsi intestinale, favorendo l’evacuazione delle feci * Sforzatevi di bere acqua, per idratare l’organismo e le feci, aumentando la massa fecale * Assumete alimenti che stimolano la produzione di bile * Se avete calcoli alla cistifellea, potreste avere una riduzione nell'espulsione della bile e quindi un conseguente aumento delcolesterolo.