Dipendenza da dolci: quali sono i sintomi, le cause e come guarire? Si tratta di un bisogno mentale e fisico di consumare continuamente cibi e bevande che contengono molti zuccheri. Non è soltanto un desiderio di dolci, visto che il disturbo comporta anche delle crisi d’astinenza molto simili a quelle che si verificano quando si dipende da sostanze stupefacenti, fumo o alcol. Generalmente i sintomi principali dell’astinenza da zuccheri consistono nell’irritabilità, nell’ansia, nell’eccessivo sudore, nella nausea, nelle vertigini e in una sensazione di svenimento. Cosa fare per rimediare?
Per rimediare alla dipendenza da dolci bisogna attuare dei comportamenti corretti nell’ambito di uno stile di vita sano:
- alimentazione corretta – bisogna consumare anche cibi ricchi di fibre, evitando di eliminare di colpo e totalmente gli zuccheri, per evitare le crisi d’astinenza;
- idratazione – è importante, per uscire fuori dai meccanismi della dipendenza da dolci, bere acqua a sufficienza, per mantenere l’organismo idratato e per raggiungere più rapidamente il senso di sazietà;
- attività fisica – liberarsi dallo stress e dalle dipendenze comporta anche la pratica regolare di attività fisica, che determina anche il rilascio di endorfine, capaci di indurre un senso di appagamento.
In certi casi può risultare utile, specialmente nelle situazioni più complicate, rivolgersi ad una psicoterapia , soprattutto quando gli zuccheri diventano un’ossessione, che impedisce di svolgere regolarmente le attività quotidiane, come il lavoro e lo studio. Ci si può rivolgere ad una psicoterapia cognitivo-comportamentale o alla psicoanalisi.
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