Dieta pic indolor, addio chili in eccesso! Dimagrire velocemente, senza rischi e soprattutto senza riprendere peso in poco tempo, si può. Quando si tratta di perdere peso spesso si cade nell’errore di scegliere una dieta veloce che promette miracoli in pochi giorni eliminando cibi essenziali e importantissimi come ad esempio i carboidrati. Nulla di più sbagliato.
L’assenza di carboidrati, infatti, fa sicuramente calare l’ago della bilancia ma non fa perdere grasso. Essi trattengono acqua nell’organismo. Tagliandoli dai nostri pasti non facciamo altro che perdere liquidi. Quando ricominciamo a mangiare normalmente, rimettiamo il peso perso con gli interessi, innescando una spirale che potrebbe peggiorare il nostro sovrappeso e compromettere la salute.
Essenziale per un giusto dimagrimento è trasformare la massa grassa in massa magra, accelerando il metabolismo in modo da non doverci sottoporre a troppe rinunce alimentari e da poter mantenere a lungo il regime alimentare scelto. Per riuscirci possiamo ricorrere a una dieta veloce ma sana e fare attività fisica.
La dietologa Katherine Tallmadge spiega che per dimagrire rapidamente senza correre rischi non bisogna sottoporsi a grandi sforzi: basta ridurre l’introito calorico di 500 calorie al giorno rispetto al nostro consumo giornaliero per perdere 450 grammi-900 grammi alla settimana. L’esperta raccomanda di non scendere mai al di sotto delle 1200 calorie. Sotto questa soglia la dieta veloce, infatti, sarebbe troppo restrittiva.
Per perdere peso velocemente, salvo controindicazioni dovute a malattie o età avanzata, bisogna muoversi di più. Dalla camminata veloce alla bici, dalle faccende domestiche a hobby come il ballo, qualsiasi tipo di attività fisica moderata, che ci faccia sudare ma ci permetta di continuare a parlare senza avere il fiatone, può garantirci ottimi risultati.
Via libera quindi a tutto ciò che ci piace e approfittiamo della bella stagione: una camminata in riva al mare, una pattinata in villa o semplicemente, vista la stagione dei saldi, fare shopping! Si, quindi alle diete veloci, ma con intelligenza!
