La psicologa e autrice best-seller Christina Hibbert, nel nuovo libro ha fatto un bilancio circa gli 8 punti fondamentali per fare sport in modo corretto. ‘‘8 Keys to Mental Health Through Exercise’’, infatti, è basato proprio su questi punti.

1. È contro lo stress Lo sport tutto, aumenta la produzione di neurotrasmettitori nel cervello legati alla produzione di sensazioni piacevoli ed euforia.

2. È un farmaco naturale contro la depressione La depressione non va solo curata con i farmaci. Fare sport, infatti, combatte naturalmente la sensazione di depressione dando forza e vitalità. Tra le diverse cure, l'esercizio fisico è uno dei trattamenti di maggior successo, in grado persino di superare gli antidepressivi.

3. Abbassa i livelli di ansia L'esercizio fisico riduce la preoccupazione nel quotidiano e di conseguenza anche la tensione muscolare, abbassando la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

4. Fa passare il cattivo umore L'esercizio fisico aiuta a migliorare il buonumore durante una brutta giornata.

5. Aumenta la tua autostima Uno studio del 2006 ha dimostrato come fare attività fisica aiuti a sentirsi più belli.

6. Previene il declino cognitivo Il flusso di ossigeno al cervello e rallenta la perdita di cellule cerebrali, permettendo di restare attenti nel corso degli anni.

7. Migliora i rapporti L'esercizio fisico è un forte strumento per fortificare tutti i tipi di rapporti, sia fisici che caratteriali con le persone.

8. Aiuta a elaborare dolore, angoscia, senso di perdita e paura Anche in seguito ad una grave perdita, fare attività fisica aiuta ad elaborare le cattive notizie.